月曜夜の暗闇入浴で睡眠の質が変わる【新潟市】 | エステは新潟県、新潟市の小さなsalon Piilo Rule（ピーロ ルレ） | ブログ

私のナイトルーティンをお話しに少しお付き合いください。

新しい一週間が始まる月曜日。

皆さんはどのような夜を過ごしていますか？

週末の楽しかった余韻に浸かりつつも、

どこか「今週も頑張らなきゃ」という少しの緊張や、疲れがふと顔を出すタイミングでありますよね。

私はここ数年、あえて「浴室のあかりを消す」というルーティンを大切にしています。

やり方はとてもシンプル。

浴室の電気を消し、代わりに防水のキャンドル風ライトを一つ置くだけ。あとはお湯の温度と、静かな空間に身を委ねて全身浴するだけです。

なぜ、わざわざ暗闇にするか。

それは視覚情報からの遮断です。

スマホの光、PCの画面、街中のネオン。

無意識のうちに目から大量の情報を吸収し、脳を疲れさせています。

暗闇の中で入浴すると視覚が遮断されることで強制的に思考がストップします。

これをするようになったきっかけは、

寝つき、目覚め、睡眠の質が

上手くいってなかった時に

睡眠研究をなさっている先生のお話しを聞いて取り入れたこと。

この「暗闇入浴」を習慣にしてから劇的に変わった「睡眠の深さ」です。

以前はベッドに入っても、その日の反省や明日のタスクを考えてしたい、なかなか寝付けないこともありました。

湯船で心身を完全にオフにする時間を設けてからは深い眠りにつけるようになり、

朝まで一度も起きることなく熟睡できる日も増えました。

朝の目覚めが良くなると、翌日のスタートが驚くほど軽やかになります。

睡眠は高価な美容液に匹敵する女性には

欠かせない要素でもあります。

休み明けの翌日の夜にどれだけ自分をリセットできたかが、その週のパフォーマンスを決めていると言っても過言ではなりません✨

疲れたなと感じ日こそ、あえてスマホを置き、真っ暗な静寂へ自分を連れ出してあげる。

忙しい毎日の中で、自分だけの「整える時間」を意識的につくってみませんか。